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篮球十五天训练

发布时间：2024-07-03 10:00
下面围绕“篮球十五天训练”主题解决网友的困惑

篮球训练,没有什么特别的方法,就每天投篮,运球.投篮练习:1.找个陪练,随意找个地点,定点投篮2分钟.不要在乎球进得多少,一定要找准感觉.2.跑动投篮,罚球线两端,接球...

早上长跑没得说的了，你要打全场体力支撑不住不行。长跑完了之后四组的压腿，拉韧带，拉完以后可以支撑你4组蛙跳或者跳楼梯，每次8下或者10下。蛙跳完练投篮，有...

1、训练地点：济南军区青岛海军第二疗养院、青岛空军疗养院。（室内篮球馆）2、训练营时间：毕业生班：周一至周五上...

每天坚持摸高，摸篮板就可以，要一直跳，累了坚持跳才会有效果。要是想系统性的训练的话，可以借鉴这个。这个叫做美国最著名弹跳训练计划，整个计划历时十五周，过...

3月1日至4月30日:分科训练、战术训练、状况训练。5月1日至5月31日:分科训练、战术训练、练习赛。6月1日至6月30日:队之攻守、练习赛、缺点检讨。比赛目标:(1)○○...

周一：以运球为主。各种方式的运球，比如原地单手左右拉球，前后拉球，体前体后左右手交替运球，分高重心和低重心两...

对训练和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20...

#篮球训练个人心得(精选篇1)# 篮球运动是世界第一大运动,它能带给我们无数的快乐,通过这项运动可以培养学生的体育活动兴趣,有效发展学生的体能,在强身健体的同时,...

多少天练投篮等～还有训练的方法。希望大家能帮帮我,谢谢了～解析: 我经历过的篮球集训一般都是先拉体能。然后才是专业集训。篮球队训练课目一、热身运动在热身运...

纵跳训练第一项：半蹲跳 1．开始时，半蹲至1/4的位置，双手提起。2．向上全力跳离地面，着地时，完成一次。第二项：抬脚尖（提踵）1．首先，找个梯级或一本书来垫...