欧米伽3的作用与功效_欧米伽3的作用与功效

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欧米伽3的作用与功效谷雨时节,我们正式告别春天,迎来炎热的夏天。在这个换季的时候,吃鱼可以说是一个明智的选择。鱼不仅富含优质蛋白质,还富含Omega-3脂肪酸,是保护心脏健康、增强大脑功能的重要营养素。然而,并不是所有的鱼都是此时的最佳选择。带鱼和鲫鱼一年四季都好吃!

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Omega 3有什么功效和作用?鱼是人们日常饮食中常见的高蛋白、低脂肪食品。它富含不饱和脂肪酸,尤其是Omega-3脂肪酸,对心脏健康和大脑发育有积极作用。然而,一些鱼类可能含有致癌物质的说法引起了公众的关注。这些担忧主要源于鱼类在生长环境中可能接触到的污染物,例如重金属和环境因素。

Omega-3的作用和用量。 在鱼类中,有一种脂肪酸叫做Omega-3脂肪酸。它是人体所需的多不饱和脂肪酸,可以改善大脑认知,促进早期视力发育。同时,这也是为什么中国营养学会、世界粮食及农业组织等组织建议,宝宝在添加辅食后,应逐渐开始添加富含多不饱和脂肪酸的成分,如DHA、EPA等。对于孕妇和哺乳期妈妈每日DH的摄入量,还有什么?

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